Czy w ciąży można jeździć rowerem?

Gdy temperatura na zewnątrz wzrasta, naturalne jest, że szukamy aktywności na zewnątrz. Jedną z popularniejszych opcji jest jazda na rowerze. Jednak czy jeżdżenie rowerem w ciąży jest bezpieczne dla zdrowia matki i dziecka? W artykule analizujemy sytuację i dostarczamy wartościowych informacji o aktywności w ciąży.

Czy jazda na rowerze w ciąży jest bezpieczna?

Temat jazdy na rowerze powraca szczególnie w chwilach, gdy wiosna rozkręca się na dobre. Zasadnicze pytanie brzmi, czy jazda rowerem w ciąży jest bezpieczna? Odpowiedź jest nieco złożona i zależy od Twojej sprawności fizycznej, samopoczucia i etapu ciąży. Jazda rowerem w ciąży może być ryzykowna szczególnie ze względu na ryzyko upadku. Do kwestii tej trzeba więc podejść delikatnie. Jeśli wybierasz się na rowerową wycieczkę - unikaj trudnych warunków jazdy i oszczędzaj siły.

Czy jeździć na rowerze w ciąży? Jeśli masz w tym doświadczenie, czujesz się pewnie i Twój lekarz nie widzi przeciwwskazań zdrowotnych - oczywiście, bo aktywność fizyczna jest ważna. W innym wypadku ogranicz się do roweru stacjonarnego albo innych lżejszych aktywności.

Jazda rowerem w ciąży - przeciwwskazania

W kwestii dotyczącej jazdy na rowerze zawsze warto być w ścisłym kontakcie z lekarzem. Jazdy na rowerze nie zaleca się przede wszystkim w poniższych sytuacjach:

• - występuje ciąża wysokiego ryzyka;
• - istnieje szansa na poronienie lub przedwczesny poród;
• - masz nadciśnienie tętnicze lub inne choroby kardiologiczne;
• - masz cukrzycę ciążową;
• - występują u Ciebie problemy z utrzymaniem równowagi.

Alternatywą dla jazdy na rowerze może być joga. Kliknij po więcej info: Joga w ciąży. Dlaczego warto ćwiczyć?

Jak przygotować się do jazdy na rowerze w ciąży?

Zanim ruszysz w rowerową wycieczkę, dobrze jest się przygotować. Po konsultacji z lekarzem, który uznał, że nie ma do tego przeciwwskazań, czas zaplanować resztę.

• - Wybierz odpowiednią trasę - ważne, abyś unikała nierówności na drodze i ruchliwych ulic. Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu.
• - Nawadniaj się i dostosuj tempo do swoich możliwości - nie ma pośpiechu - w ciąży warto zwolnić. Pij dużo wody i jedź ostrożnie. Na bardziej wymagające wycieczki przyjdzie jeszcze czas.
• - Wybierz odpowiednie ubranie - odzież ciążowa sprawi, że będzie Ci jeszcze wygodniej. Wygodne legginsy ciążowe albo szorty to podstawa.

Trymestr ciąży a jazda na rowerze

To, czy możesz jeździć na rowerze w ciąży, zależy także od stopnia jej zaawansowania. Kiedy zwykle możesz pojeździć, a kiedy lepiej unikać rowerowych wycieczek? Informacje te znajdziesz w tabeli.

Jak widzisz - w ciąży różnie bywa z jazdą na rowerze. Na 1 miejscu zawsze jesteście Ty i Twoje dziecko. Wasz komfort i bezpieczeństwo są najważniejsze. Jeśli jazda na rowerze nie jest konieczna - może poczekać!