Dolegliwości w ciąży – jakie są najczęstsze i jak sobie z nimi radzić?

Dolegliwości ciążowe mogą być uciążliwe, ale trudno jest ich uniknąć. To temat, który dotyczy prawie każdej kobiety. Z tego względu warto poznać typowe dolegliwości, dzięki czemu łatwiej będzie Ci się z nimi oswoić i sobie poradzić.

Skąd biorą się dolegliwości ciążowe?

Dolegliwości ciążowe spowodowane są zmianami, które zachodzą w organizmie kobiety. Zmiany w krążeniu, metabolizmie, rosnąca macica i hormony znacząco wpływają na funkcjonowanie organizmu. Co równie istotne, objawy mogą się nasilać i zmieniać w zależności od trymestru ciąży. Poniżej omówimy każdy z trymestrów ciąży wraz z jego typowymi objawami.

Dolegliwości w ciąży – 1 trymestr

Podczas pierwszego trymestru ciąży organizm powoli adaptuje się do zachodzących w ciele zmian. Nie jest to łatwe, dlatego wiele kobiet właśnie wtedy doświadcza największych i najbardziej uciążliwych dolegliwości. Do najczęstszych z nich zaliczamy:

- nudności i wymioty,

- nadmierne zmęczenie i senność,

- wrażliwość na zapachy,

- zawroty głowy,

- wahania nastroju.

Kiedy pojawiają się wymioty w ciąży?

Wymioty w ciąży zwykle pojawiają się między 6. a 12. tygodniem. Najczęściej są intensywniejsze ranem, ale zdarza się, że pojawiają się też w ciągu dnia. Co robić, aby ich uniknąć? Dobrym sposobem jest jedzenie mniejszych porcji, ale częściej. Unikaj także intensywnych zapachów i pij dużo wody. 

Dolegliwości w ciąży – 2 trymestr

Drugi trymestr ciąży powszechnie uznawany jest za najbardziej spokojny. Organizm przyzwyczaja się do nowej sytuacji, a kobieta najczęściej odczuwa wtedy większy komfort. Mimo to mogą pojawić się inne dolegliwości – czasami równie nieprzyjemne, co w pierwszym trymestrze. Zaliczamy do nich na przykład:

- bóle pleców,

- skurcze łydek,

- zgaga,

- zaparcia,

- obrzęki nóg.

Drugi trymestr ciąży to czas, gdy rosnący brzuch może dawać się we znaki i przeciążać kręgosłup. Dobrze jest więc wprowadzić nieco aktywności fizycznej i starać się dużo odpoczywać.

Dolegliwości w ciąży – 3 trymestr

Trzeci trymestr ciąży to bardzo intensywny rozwój dziecka. Organizm przygotowuje się do porodu, a ciężarna kobieta może odczuwać rozmaite dolegliwości. Do typowych możemy zaliczyć:

- uczucie ciężkości w podbrzuszu,

- duszności i trudności z głębokim oddychaniem,

- nasilone bóle pleców i miednicy,

- bezsenność,

- skurcze Braxtona-Hicksa,

- obrzęki nóg i stóp.

W tym czasie bardzo istotny jest odpoczynek. Powiększająca się macica uciska na przeponę i narządy wewnętrzne, co może prowadzić do uczucia braku tchu. Pamiętaj, żeby informować swojego lekarza o wszystkich dolegliwościach, dzięki czemu poczujesz się spokojniejsza, a lekarz będzie mógł zareagować w przypadku niepokojących objawów.

Jak radzić sobie z dolegliwościami w ciąży?

Wyeliminowanie wszystkich dolegliwości ciążowych zwykle nie jest możliwe. Można jednak znacząco ułatwić sobie funkcjonowanie i je ograniczyć. Jak? Wprowadzając odpowiednie nawyki:

- regularne, lekkostrawne posiłki,

- dużo snu i odpoczynku,

- picie wody małymi łykami,

- umiarkowana aktywność fizyczna,

- obserwowanie organizmu i konsultowanie niepokojących objawów z lekarzem.

Dolegliwości ciążowe to naturalne zjawisko, które jest nieodłącznym elementem ciąży. Pamiętaj, aby dużo wypoczywać i być w stałym kontakcie ze swoim lekarzem.