Mięśnie dna miednicy - jak o nie dbać w ciąży i po porodzie?

Mięśnie dna miednicy są ważne w życiu kobiet w każdym wieku - ale to w czasie starań o dziecko i ciąży powinnaś szczególnie zadbać o ich dobrą kondycję. Więcej na ten temat dowiesz się, czytając nasz wpis - zapraszamy do lektury!

Mięśnie dna miednicy są ważne w życiu kobiet w każdym wieku - ale to w czasie starań o dziecko i ciąży powinnaś szczególnie zadbać o ich dobrą kondycję. Więcej na ten temat dowiesz się, czytając nasz wpis - zapraszamy do lektury!

Dlaczego warto dbać o mięśnie dna miednicy?

Mięśnie dna miednicy odgrywają ważną rolę w czasie ciąży i porodu. Przede wszystkim służą do utrzymywania prawidłowego ułożenia narządów miednicy i są odpowiedzialne za prawidłowe ułożenie i rozwój płodu. Ponadto wspierają ciążę, zapobiegając poronieniu lub przedwczesnemu porodowi. Mięśnie dna miednicy wspomagają również prawidłowy oddech podczas porodu, a także ułatwiają poród, minimalizując ryzyko jego powikłań. Mięśnie dna miednicy są także odpowiedzialne za kontrolę jakości i częstotliwości wypierania moczu. Ich wzmocnienie może również pomóc w zapobieganiu nietrzymaniu moczu po porodzie.

Jak dbać o mięśnie dna miednicy?

O mięśnie dna miednicy warto dbać nie tylko podczas ciąży - specjaliści zalecają ćwiczenia każdej kobiecie, bez względu na jej sprawność czy wiek. 

Jeśli jako przyszła mama chcesz ćwiczyć mięśnie dna miednicy, zalecamy wcześniejszą konsultację z lekarzem. Ćwiczenia są bezpieczne, ale lekarz, który prowadzi Twoją ciążę wykluczy wszelkie przeciwwskazania. 

Ćwiczenia mięśni dna miednicy polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni pochwy i odbytu. Gdy napinasz mięśnie, zatrzymaj się na 10 sekund. W ten sposób ćwicz 5-10 min dziennie. Kluczem do sukcesu jest regularność.  

Jeśli chcesz zadbać o mięśnie dna miednicy pod okiem specjalisty, wybierz się na wizytę do fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Zachęcamy do odwiedzenia naszego sklepu internetowego i zapoznania się z naszą niezwykłą ofertą ubrań ciążowych! U nas znajdziesz wiele elementów garderoby ciążowej: bluzki, bluzy, swetry, spodnie, legginsy, spódnice, sukienki oraz bieliznę. Nasze produkty wyróżniają się doskonałą jakością materiałów oraz precyzją wykończenia. Jeśli do tej pory moda ciążowa była dla Ciebie nudna i bez wyrazu, nasze ubrania zmienią Twoje zdanie!