Eksperci twierdzą, że ok. 80% kobiet w czasie połogu doświadcza zaburzeń emocjonalnych. Najczęściej jest to tzw. baby blues. Czym objawia się ten stan i jak sobie z nim radzić? Zapraszamy do lektury naszego wpisu blogowego! 

Baby blues, czyli przygnębienie poporodowe 

Co to jest baby blues?

To określenie na uczucie przygnębienia poporodowego. Może ono pojawić się między 3. a 5. dniem po porodzie. Wówczas mają miejsce największe wahania hormonalne. Znacznie obniża się poziom progesteronu i estrogenu, nagle wzrasta poziom oksytocyny i prolaktyny. Inną przyczyną pojawienia się smutku poporodowego jest także stres związany z nową rolą i natłokiem obowiązków. Baby blues utrzymuje się zazwyczaj do dwóch tygodni i ustępuje samoistnie. Jeśli stan przygnębienia się utrzymuje lub nasila, zgłoś się po pomoc do specjalisty.

Objawy baby blues

- Smutek;

- Rozdrażnienie;

- Wahania nastroju;

- Poczucie winy;

- Apatia;

- Problemy z koncentracją;

- Brak wiary w siebie. 

Baby blues a depresja poporodowa

Depresji poporodowej nie można mylić ze smutkiem poporodowym (baby blues) - to dwa różne pojęcia. Depresja poporodowa jest znacznie poważniejsza i może utrzymywać się nawet do 6 miesięcy po porodzie. Oprócz objawów typowych dla baby blues można zaobserwować także:

- Pogorszenie się więzi matki z dzieckiem;

- Myśli kobiety o śmierci i samobójstwie;

- Stany lękowe;

- Utrata apetytu lub nadmierny apetyt;

- Bezsenność;

- Objawy somatyczne (np. nudności, bóle głowy).

Leczenie baby blues: jak sobie radzić ze smutkiem poporodowym?

Przygnębienie poporodowe nie jest chorobą, nie leczy się go zatem lekami, ani psychoterapią. To stan, który mija samoistnie. Dopiero, jeśli baby blues utrzymuje się dłużej niż około 2 tygodnie, należy zgłosić się do lekarza. 

Jak zatem radzić sobie z baby blues? Oto kilka naszych rad dla świeżo upieczonych mam:

1. Pozwól sobie na popełnianie błędów i nie obwiniaj się. Nikt nie nauczy się roli matki w jeden dzień. Staraj się być jak najlepszą matką, nie matką doskonałą.

2. Zadbaj o swoją dietę. Picie odpowiednich ilości wody pozwoli Ci zredukować zmęczenie. Spożywanie warzyw i owoców sprawi, że będziesz mniej podatna na stres.

3. Wykorzystuj wolne chwile na sen i odpoczynek. Bezsenność znacząco pogarsza samopoczucie. Śpij wtedy, kiedy Twój maluch ma drzemki.

4. Znajdź chwilę na własne przyjemności. Poczytaj książkę swojego ulubionego autora, obejrzyj odcinek serialu lub porób coś, co lubisz.

5. Pozwól swoim bliskim pomóc i wyręczyć Cię w niektórych codziennych obowiązkach. Gdy potrzebujesz, poproś o wsparcie.

6. Korzystaj z doświadczenia innych mam. Rozmawiaj z przyjaciółkami, które mają już dzieci, czytaj fora dla świeżo upieczonych mam. Nie tylko zdobędziesz cenne porady, ale poczujesz się pewniej w swojej nowej roli.

7. Pamiętaj, że smutek poporodowy to stan przejściowy i wkrótce powinnaś poczuć się lepiej :) 

Szukasz dobrych jakościowo, modnych i wygodnych ubrań ciążowych lub odzieży do karmienia piersią? Zajrzyj do naszego sklepu internetowego ANDA!